Witam mam pytanie odnośnie dawkowania Izolatu białka serwatkowego "Whey protein isolate gold" z "dominatorem" z olimpu , zalecane jest dawkowanie zarówno białka jak i kreatyny rano na czczo a także bezposrednio po treningu nie wiem jak to podzielić podobno nie można przyjmować tego razem..
Witam. Mam taki problem ze nie moge spożywac białka białek serwatkowych I Izolate. Myslalem nad sojavitami i tych z naturalnych jaj eggs. Miał ktos z was podobyn problem? i jesli mozna poprosił bym o linki do takich rzeczy z sklepu sfd bo chciał bym sie okupic. Białka i gainery moga byc.
Co sadzicie o dodawaniu do porcji bialka tauryny?? Tauryna podobno wywoluje duzy wyrzut insuliny, a sama w sobie nie ma kalorii wiec chyba nie odlozy sie w tluszcz, a zwiekszy wchlanianie bialka dzieki insulinie. Czy dobrze rozumuje?
Witam. Chciałbym prosić o poradę lub pomoc w ukierunkowaniu mojego treningu lub diety (ewentualnie psychiki) w zależności od tego w czym leży problem. Sam nie jestem wstanie go odnaleźć. Wiek-22 Doświadczenie- rok, przerwa roczna i teraz około 3 miesiące. Waga(obecna)-80-82 (zbijałem z 90)od sierpnia 2012. Przed wakacjami 93kg... Dieta: Ogólnie [...]
Witam, warto uciąć tłuszcze na np 1:1 masy ciała a dodać za to więcej białka i węgli ? teraz zjadam około 130g tłuszczy, 290g węgli i 190g białka przy wadzę 75kg, ale czuję się trochę taki zmęczony na lekkim dodatnim deficycie. Niby progres siłowy i sylwetkowy się poprawia, ale samopoczucie jest do kitu. Mimo braku w diecie przetworzonych [...]
Mam takie pytanie. Kurczak zawiera srednio 25g bialka na 100g. Waze 85 kg, wiec zeby dostarczyc organizmowi 2g bialka na kg masy ciala musze zjesc okolo 625g kurczaka dziennie? To cholernie duzo.
Ile może trwać dieta redukcyjna? Czy można ciągle być na diecie z wyższą ilością białka niż węgli? Jak 6 dni jestem na 2.5gr wegli i 3 gr białka na kg masy ciała, to jak w sobote zjem powiedzmy 5gr węgli wystarczy to żeby przyspieszyć metabolizm zwolniony przez te kilka dni na restrykcyjnej diecie?
Witam, Układam dietę redukcyjną po raz pierwszy i dlatego oceńcie proszę czy to co wyliczyłam ma sens.Mam 22 lata 178 cm wzrostu i waże 64 kg? mało aktywny tryb życia. Z obliczeń: 1,5g białka, 1g tłuszczy i 0,5 g węglowodanów na kg masy ciała, w sumie 1083 kcal, 96g białka,64g tłuszczy,31g węglowodanów. Nie za mało?
Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym prosić o pomoc w wyborze dobrego białka. Potrzebuje jakiegoś o 50-70% zawarości białka. Może ktoś może coś polecić. Od razu mówię, że interesuje mnie białko o tym konkretnym stężeniu, bo znajomy, który się trochę zna zalecił takie przez wzgląd na moje warunki fizyczne.
Prosto i przejrzyscie...czy sambutamol dziala faktycznie tak silnie antykatabolicznie...poniewaz opis tej substancji jest taki ze silnie zuzywane sa tluszcze i bialka...i teraz pyanie drugie...czy te bialka sa degradowane czy wyk w celu anabolicznym??
Hej wszystkch, mam pytanie odnośnie żywienia.Wszycy gadaja i wszedzie pisze ze weglowodany sa na mase a białko to budulec miesnia.Co by sie stało jesli zamiast na dzien zjesc 150 gr białka i 500 wegli zjadłoby sie tylko 50 gr białka i 600 wegli,czy zaczlibysmy chudnoac czy grubnąć?????
Witam ,mam zakupione białko Vitalmax - whey protein 82 (jeszcze nie otwierałem ,ale z tego co mi wiadomo to nie ma tam zadnej miarki). Mam w domu miarke po Carbo z Olimpa,ile ładować tego białka na tą miarke zeby odwazyć 30 g białka?? Jak by ktoś wiedział i mógl odpowiedzieć to było by spoko. Z góry thx
witam. moja babcia ma dwie kozy i ma mleka full. 1.czy polecacie pić mleko kozie, zamiast krowiego 2.Moja babcia robi twarog z tego mleka, i ma duzo serwatki. Czy moge je pić i używać jako głównego źródła białka ? Ile wogóle serwatka ma białka w 100 g ??
Witam. Mam takie moze i glupie pytanie i proste... ale nie moglem znalesc na forum jak ktos znajdzie prosze o linki i zamkniece tematu. Ile g weglowodanow potrzeba na kg masy ciala, ile g bialka i ile tluszczy?? Wiem ze chyba 2g bialka na kg.
Część ladies, przyszedł i czas na mnie :) Ćwiczę odkąd pamiętam bo po prostu lubię się ruszać. Do tej pory nie miałam określonego celu. Ćwiczyłam by się dobrze czuć. Z początkiem lipca skonsultowałam się z trenerem ale nie do końca jestem zadowolona z efektów. Ciało się ujędrniło, ale z 58 kg wskoczyłam na 60 a obwody nie ruszyły. Sukcesem jest [...]
Witam, szukam jakiegoś "dobrego" białka, ostatnie czasy korzystam z Hiteca, tanie i smaczne, aczkolwiek jest wiele negatywnych opinii na sam temat jakości tego białka, jak to jest w rzeczywistości?
Cześć, sporządziłem własną dietę pod swój styl dnia. Możecie ją ocenić? Zdaję mi się, że jest za dużo białka, bo czytałem - 2g białka na kg masy ciała, więc powinno być 132g ? Dobrze myślę? /SFD/Images/2015/12/20/fa9cce6466704e14afd338c7c0758b12.jpg
Siema. Chcę ułożyć fajny trening pod piłkę. 173 wzrostu 79kg wagi, gram od dziecka, ale w klubie niecałe 2 miesiące. Mam 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam [...]
Siemanko. Chciałbym ubiegać się o dobre rady już raczej doświadczonych ludzi jakimi większość z Was jest. Już mija lekko dziesiąty miesiąc mojego dosłownie ogarniania się. Byłem osobą przy tłuszczyku unikającą sportu z wagą 95kg. Początkowo tylko biegałem, po miesiącu zapisałem się na siłownie i tam przez dwa kolejne miesiące korzystałem bez [...]
CC kształtuje sylwetkę
